IndexCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Latest topics
» THỰC TẬP HÈ CÓ HƯỞNG LƯƠNG TẠI MINHHAGROUP
Tue Jun 23, 2015 4:13 pm by dukebk.dt7

» Tải Game xứ Sở Thần Thoại
Thu Sep 18, 2014 10:11 am by thuyhuynh

» NGÔI LÀNG CỦA GIÓ - GAME CỰC HOT 2014
Wed Aug 13, 2014 3:23 pm by thuyhuynh

» Tài liệu luyện thi TOEIC
Mon Aug 11, 2014 8:34 pm by Thanh Thanh

» DU HỌC NHẬT BẢN - VỪA HỌC VỪA LÀM!!!!!
Mon Jun 02, 2014 3:53 pm by viaserco.edu

» Ngũ Long Tranh Bá - Game Hè Cực Chất 2014
Thu May 29, 2014 9:55 am by phuongnd031

» Ngũ Long Tranh Bá 1.2.7_ Khai mở lever 100 ​
Fri Mar 28, 2014 3:57 pm by thuyhuynh

» ĐẬP CHUỘT CÙNG KHU VƯỜN ĐỊA ĐÀNG 1.3.8
Mon Dec 02, 2013 10:10 am by miule99

» [ngũ long đại việt] trình làng game mới cực đỉnh nhé
Thu Nov 21, 2013 3:09 pm by miule99

» [ngũ long đại việt] trình làng game mới cực hấp dẫn
Sat Nov 09, 2013 10:46 am by miule99

» Game Ola - Game cho điện thoại di động, trúng thưởng lớn
Tue Nov 05, 2013 11:34 am by gafield

» GAME cho ĐIỆN THOẠI DI ĐỘNG, TRÚNG THƯỞNG LỚN
Tue Oct 22, 2013 10:01 am by tinhyeu

» PHẦN MỀM CHAT OLA miễn phí dành CHO nhiều dòng DTDD
Fri Oct 18, 2013 8:15 am by sunnyhouse

» [Ebook & Audio] Longman Preparation Series for the New TOEIC® Test 4th Edition
Wed Oct 16, 2013 2:06 am by asdttc

» [Ngũ long tranh bá] phiên bản 1.2.1 Cưỡi Rồng Chiến Bang Hội
Tue Oct 15, 2013 1:30 pm by miule99

» Ngũ Long Tranh Bá 1.2.0 - Cưỡi Rồng Chiến Bang Hội
Fri Oct 04, 2013 10:40 am by kity1991

» Bài tập kế toán quản trị
Sat Sep 28, 2013 9:04 am by phamloan.pham112@gmail.co

» 32 câu hỏi ôn tập và thi môn Đường lối cách mạng của ĐCSVN - có đáp án
Fri Sep 20, 2013 7:44 pm by nga mai

»  Câu hỏi thi + Đáp án Đường lối cách mạng của Đảng cộng sản VN (UNETI)
Fri Sep 20, 2013 7:38 pm by nga mai

» chào đón game khu vườn địa đàng mới nhất 1.3.4
Tue Sep 17, 2013 10:45 am by baconga

Đơn vị bảo trợ thông tin MHX 2012
Liên kết bạn bè
Ứng dụng diễn đàn
Top posters
Fù Du
 
Admin
 
hieunv
 
hoang_tu_keo_mut_92bn
 
Hoa bất tử
 
Mr_Pro
 
mr.gallant
 
quynhchay
 
Quang Quyền
 
Tú Br
 
Like
Tiện ích
 UniKey 3.63 - 32 bit

 Bộ gõ Tiếng Việt miễn phí


 Yahoo ! Messenger 11.5

 Yahoo ! Messenger 11.5


 IDM 6.04 Build 3

 Hỗ trợ tăng tốc download files


 Office 2007 All VersionOffice 2007 All Version

 Office 2007 All Version


 Foxit PDF Reader

 Đọc file PDF nhanh và nhẹ


 FFSJ

 Cắt và nối file *.001 , *.__a


 Google Chorme

 Trình duyệt Web NHANH nhất


 Firefox 4.x

 Trình duyệt Web TỐT nhất


 Ultrasurf

 Soft vào Facebook NHANH nhất

 Font ABC - VNI

 Font tiếng việt full

 cFosSpeed 5.0 Cracked

 Cfosspeed full

 WinRAR 4.2 Cracked

 Phần mềm giải nén file hữu hiệu

 AVG 2012 Final

 Phần mềm diệt virus tốt nhất

Keywords
Phần tinh Uneti thong giải trong Chính Ebook kinh trường Quốc doanh dụng động nguyen 2012 Giáo nghiệp Cách kiểm quản trinh Công thức toán tích

Share | 
 

 Bí quyết sống khỏe mỗi ngày!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Hoa bất tử
Quản Trị cấp cao
Quản Trị cấp cao


Chức vụ : Phụ trách mục sức khỏe,thực phẩm
Tên thường gọi : Thủy
Tổng số bài gửi : 249
Số Points tích lũy : 2335
Số bài được cám ơn : 55

Tâm trạng : Muốn khóc rồi đây

Bài gửiTiêu đề: Bí quyết sống khỏe mỗi ngày!   Wed Jun 13, 2012 4:47 pm

Loading
1. Ra ngoài đi dạo

Bạn
nên ra ngoài nói chuyện với những người bạn thân khoảng 2 đến 3 lần một
tuần. Điều đấy rất tốt cho sức khỏe và làm giảm căng thẳng đầu óc. Các
nhà nghiên cứu của trường Đại học California ở San Diego đã khám phá ra
rằng phụ nữ với nhiều mối quan hệ rộng trong xã hội (nhiều hơn 6 mối
quan hệ thân mật) thì nhẹ cân hơn và có tỉ lệ mắc các bệnh như nghiện
thuốc lá, tiểu đường, huyết áp cao, suy nhược cơ thể thấp hơn so với
những phụ nữ ít bạn.


Những
người phụ nữ này cũng có thể giảm được một nửa nguy cơ tử vong do bệnh
tim gây ra. Tuy nhiên, đó chưa phải là tất cả. Trong một nghiên cứu của
trường Đại học Wisconsin công bố vào tháng 12 năm ngoái, những phụ nữ có
mối quan hệ thân thiết với người khác (cùng giới hoặc khác giới) thì có
lượng interleukin-6 trong máu thấp -một protein dẫn đến bệnh Alzheimer,
viêm khớp mãn tính, và ung thư. Tiến sĩ triết học đồng thời là nhà tâm
lý học, Elliot Friedman nói :“Những mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ giúp
bạn chống lại bệnh tật”.








Tóm lại:
Theo một nghiên cứu của viện Marshfield - một trung tâm nghiên cứu về
sức khoẻ ở Wisconsin - cho biết: “Bạn nên đi đến một nơi nào đó vào
những ngày cuối tuần cùng những người bạn. Những phụ nữ có ít nhất 2 kì
nghỉ một năm thì sẽ có sức khoẻ tốt hơn, ít bị căng thẳng hơn những phụ
nữ ít khi đi nghỉ".

2. Uống cà phê mỗi ngày

Bác
sĩ Michael Roizen tại viện Cleveland bang Ohio, nước Mỹ nói: “Uống 3
tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc bệnh Parkinson và
giảm 20% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer”.


Tóm lại:
Theo một nghiên cứu mới từ Thụy Điển chỉ ra rằng: Thay vì uống nước
trắng thông thường việc uống 2 hoặc 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày sẽ
giúp bạn giảm 46% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng là do tác dụng
của chất chống ôxy hoá có trong trà xanh và chất cafêin có trong cà phê.




3. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Những
tiếng cười sảng khoái chắc chắn là rất tốt cho sức khoẻ của bạn giống
như tập thể dục hàng ngày chẳng thế mà dân gian ta có câu tục ngữ trên.
Một nghiên cứu mới, công bố vào tháng 2 trên tờ tạp chí Y học của Anh đã
khám phá ra rằng việc xem một bộ phim hài sẽ làm cho mạch máu của bạn
giãn nở một cách hiệu quả còn một bộ phim căng thẳng sẽ làm cho mạch máu
của bạn co lại, gây căng thẳng.


Ông
Lee Berk, một giáo sư cũng là một nhà nghiên cứu tác dụng của nụ cười
tại trường đại học y tế công cộng Loma Linda ở California nói: “Mỗi khi
bạn cười, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hoá học giúp giảm căng
thẳng”.


Tóm lại:
Bạn có một ngày làm việc mệt mỏi vô cùng? Hãy nhắm mắt lại và tưởng
tượng mình đang ở nhà và xem một bộ phim hài ưa thích. Đây cũng là một
cách tốt giúp bạn trong những lúc căng thẳng.



4. Ngủ 8 tiếng 1 ngày

Một
nghiên cứu cho rằng trên thực tế ngủ 7 tiếng một ngày sẽ làm cho sức
khoẻ của bạn tốt hơn. Theo nghiên cứu năm 2002, những ai mà ngủ khoảng 7
tiếng mỗi đêm sẽ giảm tỉ lệ tử vong đến mức tối đa.


Theo
tác giả của nghiên cứu này giáo sư - bác sĩ Daniel Kripke của trường
đại học California tại San Diego cho biết: “Một phụ nữ trung bình ngủ
khoảng 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng mỗi ngày là đạt tiêu chuẩn về sức khoẻ”.


Tóm lại:
Hãy vạch ra thời gian biểu cụ thể. Theo một báo cáo của trung tâm
nghiên cứu bệnh ung thư có tên Fred Hutchinson tại Seattle cho biết:
“Những phụ nữ tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi sáng sẽ giảm 60 % những
vấn đề liên quan đến giấc ngủ”



.

5. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Việc
ăn trưa bằng một chiếc bánh sandwich ngay tại bàn làm việc cũng tốt,
nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ra ngoài ăn 15 đến 20 phút ngay cả khi bạn là
một người bận rộn và thiếu thời gian. Ánh sáng mặt trời có thể làm tâm
trạng bạn tốt hơn, khiến bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Đồng
thời, ánh sáng mặt trời còn giúp bạn chống lại bệnh tật.


Một
bản tổng kết các công trình nghiên cứu xuất bản trên tờ tạp chí Sức
khoẻ cộng đồng của Mỹ kết luận có một lượng vừa đủ vitamin D do cơ thể
hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ bị các bệnh như ruột kết, ung thư vú, tiền
liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Việc phơi mình dưới ánh nắng mặt trời
từ 15 đến 20 phút một ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận vitamin D làm tăng
cường hệ thống miễn dịch. Nhưng đừng vì thế mà bạn lại ra ngoài trời khi
không có gì bảo vệ quá 20 phút. Điều đó dẫn đến tình trạng cháy nắng và
nguy cơ mắc bệnh ung thư da.



Tóm lại:
Bạn nên sử dụng thời gian của mình để nghỉ ngơi, ra ngoài hơn là ngồi
yên một chỗ trong phòng làm việc cho dù là rất tiện nghi. Một nghiên cứu
của khoa dược thuộc trường đại học Harvard đã chứng minh rằng: “Phụ nữ
đi
bộ nửa giờ một ngày thì sẽ giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh khác”.





6. Đánh răng hai lần một ngày

Nói
ra điều này có vẻ không đúng lắm nhưng việc bạn tin rằng chăm sóc răng
và nhai kẹo cao su chỉ giúp cho bạn có một nụ cười xinh tươi hơn thì bạn
đã nhầm. Chính việc chăm sóc răng đó còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi
một cơn đau tim bất chợt. Các nhà khoa học ở New York đã nghiên cứu trên
657 người không có tiền sử bệnh tim và đã tìm thấy rằng những người
chăm sóc răng miệng càng kém thì càng có nguy cơ mắc bệnh máu trắng và
tim mạch.



Tóm lại:
Bạn nên đi lấy cao răng 6 tháng một lần. Bác sĩ Cram tại Washington cho
biết: “Hoóc-môn thay đổi có thể hình thành những mảng bám trên răng của
bạn và gây ra chứng viêm lợi”


7. Mặc áo lót khi chơi thể thao

Nghiên
cứu tại trường đại học Portsmouth của Anh chỉ ra rằng khi một người phụ
nữ chạy bộ mà không mặc áo lót, phần ngực có thể dao động trong khoảng 4
cm hoặc hơn. Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Joanna Scurr nói: “Sau khi
chạy khoảng 1.5 km, một áp lực lớn đặt lên phần da bên ngoài và vùng
ngực. Mặc áo lót khi tập thể thao giúp bạn giảm 74% áp lực lên vùng
ngực”. Và thêm một điều chú ý nữa là bạn nên thay áo lót từ 6 đến 9
tháng một lần.



Tóm lại:
Giáo sư LaJean Lawson giảng dạy môn thể dục thể thao tại trường đại học
bang Oregon, nước Mỹ, nói: “Bạn có thể làm cho bộ ngực nhẽo của mình
trở nên rắn chắc hơn bằng những bài tập ngực như chống đấy 8 – 12 cái, 3
lần 1 tuần”.




8. Đọc báo vào buổi sáng

Từ
độ tuổi 20 đến 30 là khoảng thời gian tốt nhất trong đời để tăng cường
khả năng hoạt động của não. Đến những năm 40 tuổi bạn mất đi 1% tế bào
não mỗi năm. Các hoạt động trí tuệ bao gồm: đọc sách, chơi nhạc cụ ít
nhất 3 lần 1 tuần có thể làm tăng lượng tế bào mới.



Tóm lại:
Một nghiên cứu tại trường đại học dược Albert Einstein đã phát hiện ra
rằng các điệu nhảy bài bản là bài tập hiệu quả nhất trong việc chống lại
căn bệnh mất trí nhớ.



9. QHTD thường xuyên

QHTD
có thể giúp bạn giảm được stress. Trong vòng 2 tuần, những người tình
nguyện tham gia vào nghiên cứu ghi lại nhật ký số lần QHTD của mình, sau
đó các chuyên gia phân tích và đưa ra kết luận những người có QHTD
thường xuyên thì có huyết áp ổn định hơn.


Bác
sĩ, nhà tâm lý học Stuart Brody của trường đại học Paisley thuộc
Scotland nói rằng: “Sự bình thản có thể kích thích hàng loạt các dây
thần kinh trong đó có dây thần kinh kiểm soát khả năng tình dục, từ não
bộ đến vùng nhạy cảm, làm nhịp tim ổn định, giảm huyết áp”. Các nhà
nghiên cứu đã chứng minh rằng việc quan hệ bằng lời nói hay thủ dâm
không mang lại lợi ích cho sức khoẻ bởi vì đó không phải là cách QHTD
đúng nghĩa.



Tóm lại:
QHTD thường xuyên sẽ sản sinh ra oxytocin, hoóc-môn này làm cho cơ thể
bạn ấm lên, và có những cảm xúc thăng hoa. Đây là một trong những cách
tốt nhất để giảm stress.


10. Ăn ngũ cốc vào mỗi sáng

Một
bát ngũ cốc vào buổi sáng làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Những
người mà ăn ngũ cốc thường xuyên thì có cảm giác lạc quan hơn và làm các
công việc liên quan đến trí nhớ tốt hơn những người chỉ dùng một tách
cà phê mỗi sáng. Ngũ cốc giúp bạn tránh cảm lạnh và các bệnh về hô hấp.


Tóm lại:
Chỉ cần ăn nửa quả chuối là bạn đã có 200 mg kali, 18 mg magiê… giúp
bạn tránh các bệnh tim mạch. Còn ngũ cốc thì có tác dụng tốt hơn thế rất
nhiều, không chỉ cung cấp calo và năng lượng cho một ngày làm việc mà
còn có tác dụng hiệu quả chống bệnh béo phì và ổn định tim mạch.




_________________Chữ ký_________________
Sẻ chia âm nhạc. Dù cho có cách xa ngàn dặm
Sẻ chia một giấc mộng. Hãy nói lên
Sẻ chia những phút vui. Hãy mỉm cười
Sẻ chia thế gian
Chúng ta hãy lao lên
Tôi luôn vững tin hướng về một ngày mai . Bạn ở phía bên kia bức tường, tôi không thể thấy được
Vì tôi sẽ đến đây sớm thôi. Tôi luôn vững tin hướng về một thế giới

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Fù Du
Quản Trị Cấp Cao
Quản Trị Cấp Cao


Chức vụ : Phụ trách Ban Truyền Thông
Tên thường gọi : 웃♥ Ngọc ♥웃 ,,, Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Vũ Khắc Ngọc Ƹ̴Ӂ̴Ʒ
Tổng số bài gửi : 748
Số Points tích lũy : 3453
Số bài được cám ơn : 359

Tâm trạng : Vui quá xá

Bài gửiTiêu đề: Re: Bí quyết sống khỏe mỗi ngày!   Wed Jun 13, 2012 9:20 pm

Loading
Chữ bé quá em ơi. :khóc nhè	:
Nhìn đau hết cả mắt.

_________________Chữ ký_________________
Spam , , , , , , , , về với ông bà .!.

Núp sau nải chuối ngắm gà khỏa thân .!.


Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên https://sites.google.com/site/vnwukeyu/
 

Bí quyết sống khỏe mỗi ngày!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Bài viết mới cùng chuyên mục

Bài viết liên quan


Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: CHUYÊN MỤC KHÁC :: Y HỌC-SỨC KHỎE :: Các kiến thức cần biết-
Hiện có 0 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 0 Khách viếng thăm